Meine 10 Anti-Stress-Tipps

13. August 2020 | Healthy Lifestyle: Tipps zum Glück

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Stress kennt jeder und ist vorübergehend auch kein Problem. Wird er allerdings chronisch kann sich dies negativ auf deinen Körper auswirken und zu einer Vielzahl von Krankheiten führen. Damit du in Zukunft stressfreier durchs Leben gehen kannst, habe ich dir meine 10 Tipps gegen Stress aufgeschrieben.

Meine 10 Tipps gegen Stress:

  • Setze dir Prioritäten und vor allem kenne deine Prioritäten. Und noch wichtiger: Setze dir Ziele.
  • Konzentriere dich auf eine Sache und versuche nicht durch Multitasking alles auf einmal zu bewältigen.
  • Bewege dich. Sport hilft Stress abzubauen und einen klaren Kopf zu bekommen sowie das Wohlbefinden zu steigern. Um dich zu motivieren kannst du dir einen Schrittzähler zulegen.
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  • Ernähre dich gesund, denn gesunde und natürliche Ernährung dient deinem Körper als Antriebsstoff. Auch dein Geist braucht Kraft und Nährstoffe, um fit zu bleiben. Minimiere Zucker und Koffein, die dir zwar kurzzeitig Energie verschaffen, diese aber umso schneller wieder sinkt.
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  • Aller guten Dinge sind drei. Sport und Ernährung können am besten wirken, wenn du deinem Körper genügend Schlaf verschaffst.
  • Mentales Training wie Meditation kann dir helfen deine Gedanken wieder zu ordnen.
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  • Nimm dir Zeit für dich selbst und lese zum Beispiel ein Buch, gönne dir einen Wellnesstag oder höre Musik und verbinde dies mit einem Spaziergang an der frischen Luft, einer beruhigenden Tasse Tee und/oder dem Anschauen vergangener Urlaubsbilder.
  • Schiebe keine Aufgaben auf, sondern erledige sie gleich getreu dem Motto was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen.
  • Verzichte auf Smartphone, Laptop und Co. und lasse dich nicht ablenken. Versuche einen ganzen Tag ohne Technik auszukommen. Für den Anfang reichen auch schon ein paar Stunden um zu Entschleunigen.
  • Lache und strahle positive Energie und Optimismus aus, auch wenn es schwerfallen kann.

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