Meine Clean Eating Regeln

28. Juli 2020 | Healthy Lifestyle: Tipps zum Glück

healthy-lifestyle-clean-eating

Seit fast vier Jahren ernähre ich mich nun bewusst nach dem Clean-Eating Prinzip. Auch bei mir gab es zuvor  das ein oder andere Fertiggericht. Doch irgendwann kam in mir immer mehr der Wunsch auf, auch diese praktischen Helferlein durch selbstgemachte Produkte zu ersetzen. Je intensiver ich mich damit beschäftigte und mich vor allem mit dem Thema Zusatzstoffe auseinandersetzte, umso schneller ließ ich die vorher gern verwendeten Helferlein im Supermarkt zurück und kaufte hingegen frische und unverarbeitete Zutaten. Schnell habe ich gemerkt, wie einfach es ist Produkte wie Suppen, Saucen, Pizzateige, … selbst zu machen. Dies war der Beginn meines Weges mit einer natürlichen Ernährung.

pizza-schnitten-zucchini-paprika
pizza-schnitten-zucchini-paprika

schneller-mandelkuchen-himbeeren

Was ich für mich unter Clean Eating verstehe, habe ich dir in meinen Clean Eating Regeln zusammengefasst. Nutze diese als Inspirationsquelle und formuliere deine eigenen Regeln.

Meine Clean Eating Regeln:

  • Verzichte auf Fast Food und Fertiggerichte und esse echt, natürlich und sauber (clean).
  • Wähle Produkte und/oder Lebensmittel mit so wenigen Zutaten wie möglich. Lasse Lebensmittel mit künstlichen Zusatzstoffen oder Inhaltsstoffen, die du nicht aussprechen kannst bzw. nicht weißt was sich dahinter verbirgt im Supermarkt.
  • Iss Obst und Gemüse in ihrer ganzen Vielfalt. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen.
  • Gib Produkte wie Zucker und Weißmehl auf und kombiniere bei jeder Mahlzeit komplexe Kohlenhydrate mit Ballaststoffen, hochwertigem Eiweiß sowie gesundem Fett. Greife zu Vollkornprodukten und reduziere deinen Zuckerkonsum. Benötigst du Zucker zum Süßen, dann verwende Zuckeralternativen wie zum Beispiel Kokosblütenzucker.
  • Wähle, wenn möglich, Lebensmittel und/oder Produkte in Bio-Qualität, da sie frei von Pestiziden, Chemikalien und Hormonzugaben sind. Achte zudem auf regionale und saisonale Produkte, die dir ein Leben mit den Jahreszeiten ermöglichen.
bio-regional-saisonal-clean-eating
  • Höre auf dein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl.
  • Koche vorwiegend zuhause und bereite dir Mahlzeiten für unterwegs vor. So weißt du genau, was dein Essen enthält und kannst sicher sein, dass es clean ist.
  • Konzentriere dich auf das Wichtige und zwar auf eine natürliche Ernährung. Es ist dabei egal, ob du dich vegetarisch, vegan, low carb, glutenfrei, … ernährst. Clean Eating geht bei jeder Art der Ernährung.
  • Esse abwechslungsreich und nimm dir Zeit zum Essen und Genießen.
  • Trinke ausreichend. Bevorzuge dabei Wasser und ungesüßten Tee.
clean-eating-ausreichend-trinken

Das könnte dich auch interessieren:

clean-eating-erfolgreicher-start

clean eating: tipps für einen erfolg-reichen start

buttermilchbrot-buchweizen

buttermilchbrot mit buchweizen

gesunder-kaiserschmarrn-birnenkompott

gesunder kaiserschmarrn


Kommentar schreiben

Kommentare: 0